null - Every

Hoogtepunten

Bruine linzen

Linzen zijn een van de oudste gewassen en zitten boordevol eiwitten en vezels.

Pastinaak

Tijd om die oude en zoete wortel te herontdekken: pastinaak heeft een heerlijk aardse zoete smaak.

Boerenkool

Boerenkool is een van de meest voedzame groenten die er zijn: laag in calorieën en boordevol vezels.

Ingrediënten

Gekookte bruine linzen (water, linzen) (19%), kokosmelk (kokos, water) (19%), aardappelen, spinaziebladeren, boerenkool (9%), gebakken zoete aardappelen (zoete aardappelen, zonnebloemolie) (9%), pastinaak (9%), kerstomaten, tomaten, tomatensap, korianderblad, zout, knoflook, gember, aardappelzetmeel, rijstzetmeel, geconcentreerd citroensap, fenegriekzaad, venkel, zwarte peper, koriander.

Voedingswaarden

Gemiddelde voedingswaarden	100g	Portie (450g)
Energie (kj/kcal)	492/118	2215/530
Vet (g)	5,7	25,7
hiervan verzadigde vetzuren (g)	4,2	18,9
Koolhydraten (g)	11,4	51,3
van welke suikers (g)	2,5	11,3
Vezel (g)	2,4	10,8
Eiwit (g)	4	18
Zout (g)	0,65	2,93

Bereiding

IN DE PAN MET DEKSEL (AANBEVOLEN):

1

Kook op hoog vuur met 80 ml water gedurende 7-9 minuten. Roer regelmatig.

IN DE MAGNETRON:

1

Verwarm ongeveer 7-9 minuten op 800 watt met 50 ml water. Water tot alle ingrediënten gaar zijn. Regelmatig roeren.

Green Dal

Bruine linzen

Pastinaak

Boerenkool

IN DE PAN MET DEKSEL (AANBEVOLEN):

IN DE MAGNETRON: