null - Every

Hoogtepunten

Romanesco

Deze mooie groente verenigt de smaken van bloemkool en broccoli en geeft daarmee een gerecht niet alleen een heerlijke smaak, maar laat het er ook prachtig uitzien!

Sugarsnaps

Sugarsnaps doen hun naam eer aan - deze knapperige, zoete groente geldt als de meest smaakvolle onder de peulvruchten.

Munt

Er is niets zo FRIS als een bosje munt.

Ingrediënten

Water, gekookte bruine linzen (water, linzen), romanesco, broccoli, kikkererwten, perziken, extra vergine olijfolie, sugar snaps, munt, spinaziebladeren, pompoenpitten, basilicum, knoflook, zout, geconcentreerd citroensap, chili, peper, komijn.

Voedingswaarden

Gemiddelde voedingswaarden	100g	Portie (500g)
Energie (kj/kcal)	558/134	2790/671
Vet (g)	9	45
hiervan verzadigde vetzuren (g)	1,6	8
Koolhydraten (g)	7,6	38
van welke suikers (g)	1,9	9,5
Vezel (g)	2,4	12
Eiwit (g)	4,5	22,5
Zout (g)	0,74	3,7

Bereiding

IN DE PAN MET DEKSEL (AANBEVOLEN):

1

Kook op hoog vuur met 2-3 el. water gedurende 7-9 minuten. Roer regelmatig.

IN DE MAGNETRON:

1

Verwarm ongeveer 7-9 minuten op 800 watt met 2 el water. Water tot alle ingrediënten gaar zijn. Regelmatig roeren.

Green Boost

Romanesco

Sugarsnaps

Munt

IN DE PAN MET DEKSEL (AANBEVOLEN):

IN DE MAGNETRON: